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オリバの筋トレのぉと
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「15回が限界」という負荷を設定し、これで3セットする。インターバルは30秒から1分程度。15回以上軽くできてしまうという場合は胸に重りを持って負荷を調節する。逆に15回もできないという場合は、上右のように座椅子などを利用して傾斜の上でやればよい。逆に足を台の上にのせると負荷が高まる。トレーニングの頻度は1日置きにやる。ウオーキングは毎日行う
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出題:2スレ目 161 165 キン肉マン「……たまにはトレーニングをせんとな」 ミート「王子っ!」 ダンッ! キン肉マン「のわっ!? お、おどかすなミート!」 ミート「やっと……やっと真面目になってくれたんですね!」 キン肉マン「馬鹿を言うなミート。私はいつでも真面目だ」 ミート「このミート、いつも王子のバカさ加減には呆れてきましたが……」 キン肉マン「も、もしもしミートくん?」 ミート「このミート、一生王子についていきます!」 キン肉マン「……そうか」 キン肉マン「よし、ミート! 早速……」 ミート「はいっ!」 キン肉マン「エッチな本を買ってきて、イメージトレーニングを開始するぞ!」 ミート「あらら!……って王子~~~!」 キン肉マン「なんじゃ、そんなに怒るなミート。お前の好みの子の本にしてやるからな、ぐふふ!」 ミート「そういう事じゃありません!」 ??「そういう事なら、俺達も助太刀するぜ!」 キン肉マン・ミート「!」 ロビンマスク「お前ばっかりに良い思いはさせないぜ」 キン肉マン「ロビンマスク……」 テリーマン「ヘイ、キン肉マン。無修正本の需要はあるかい?」 キン肉マン「テリーマンまで……」 ウォーズマン「コーホー」 キン肉マン「ウォーズマン。それに、皆……!」 キン肉マン「……よ~し! 今日は思いっきりやるぞ~~~!」 一同「おーっ!」 ミート「……」 ミート「駄目だこりゃ」 166 女「筋トレをしましょう」 男「堕落を貪る事にかけては右に出るものが居ないお前が筋トレとは」 女「酷い言われ様。でもいいです。やるんです」 男「ジムにでも行くか?」 女「室内で出来る筋トレがいいです」 男「んじゃ、腹筋とか?」 女「そんなベタな筋トレなんて、真っ平ごめんです」 男「マニアックな筋肉を鍛えると?」 女「はい。心筋なぞ」 男「俺の記憶が確かなら、心筋って不随意筋なはずだが」 女「だからこそ鍛えるんです。強心臓です。髭生やしましょう」 男「いや、色々言いたいが、とりあえずどうやって鍛える?」 女「こうするんです。私の前に立ってください」 男「ほい。んで?」 女「ちょっとしゃがんで。顔の高さ合わせて。そう。ゆっくり、私に近づいてください」 男「いや、その。えーと」 女「もー。ちゃんと近づいてください。こっちから行きますよ」 男「いや、待て。近い近い!」 女「目を……閉じて……」 男「待て、これは孔明の罠だ、あわてるような状況じゃない」 女「うるさいですよ。静かに……」 男「……」 女「……」 男「……えーと、いつまで?」 女「はい、終わりです。立ってるだけだったのに、心臓どきどきしませんでした?」 男「……ふっ……ふっふっふ……そういうことか」 女「え? どうしました? なんで怒ってるんです?」 男「今度は大腿筋鍛えるぞおらぁ! 俺から逃げ切ってみろやぁ!」 女「ちょっと、なんで切れるんですか! 私走るの苦手なんですよ?!」 男「うるせぇちくしょう! 夕日に向かって走り殺すぞ!」 169 菱沼「あ~~つ~~い~~」 ぐで~ 菅原「まったく、だらしがない」 菱沼「岩田く~~ん、アイス持ってきて~~」 菅原「菱沼くん、少し太ったんじゃないかね? 二の腕がたるんでいる」 菱沼「ひ~ど~い~」 岩田「教授はよく引き締まった体なさってますよね。はい菱沼さんアイス」 菱沼「ありがと~~」 ひんやり 菅原「水や甘いものばかり摂っていては太るぞ。私を見習って少し筋トレでもしてはどうかね?」 菱沼「暑いからヤです~」 菅原「まったく。心頭滅却すれば火おのずから涼し、という言葉をしらんのかね?」 菱沼「全裸の教授に言われたくないです~。てか服着てください~」 菅原(全裸)「失礼な。ああ、岩田君。白衣が黄ばんでいるぞ。少しは身だしなみに気を使いたまえ」 岩田「教授に言われたくないです」 菅原「何を言う。私は人一倍身だしなみに気を使っているとも」 岩田「股間にネクタイが身だしなみですか…」 172 どうして女に生まれてきたのだろう。 友達からは羨ましがられる美貌 (自分で言うのはどうかなと思うが) も、私にとっては無価値でしかない。 最近また胸が大きくなった気がする。 「なっちゃん! 学校閉まっちゃうよ!」 「分かってる!」 でもあなただって知ってるでしょ。うちのしつけがどれだけ厳しいか。 家でなんかやらせてもらえない。そもそも陸上部に入ったのも親の反対を押し切ってのことだ。 「なつこ!」 「ん、もうちょっとだけ……。」 「もう、しょうがないんだから。」 そう言って彼女は私の足を押さえてくれた。 「記録、伸びないね。なつこ、こんなに頑張ってるのに。」 「あはは、私なんてまだまだだよ。」 彼女、ひとみは、私とは違って全国レベルに育ちつつある選手だ。 ひとみの『才能』を羨ましがる子もいるが、私は彼女が誰よりも努力していることを知っている。私よりも。 「きゅうじゅうご……きゅうじゅうろっくっ……」 「ほら、ひざのとこまで上げる!」 「は……ち……きゅじゅきゅ……ひゃ……くっ!」 「はい、お疲れ様。」 「あと背筋腕立て合わせて五セット……。」 「もうそんな時間無いでしょ。」 「だって、ひとみだったらいつも……、」 それ以上声が出せなかった。なぜか涙が溢れる。 私はひとみの胸にしがみついて泣いた。ひとみは黙って私を抱きしめてくれた。
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神奈川県相模原市在住の筋肉マニア。 毎晩のように筋肉トレーニングに励んでいる。 推しは譜久村聖。 エピソード 2011年1月16日、ラゾーナ川崎で開催された後藤真希握手会に参加。「ノソを使うな(松村兄貴専用のため)」「ゴマキいうな」等と住人から叱責された。 2011年2月12日、風俗店のオキニ嬢が退店。ストーカーまがいの発言をし、住人にたしなめられた。
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各々書けよ クランチ 23 11 (pakumin) クランチはあれだよ 23 12 (pakumin) 10回で疲れないなら曲げ方が足りない 23 12 (pakumin) もっとこう アゴが腹にくっつくくらい 23 12 (pakumin) くっつかないけどくっつける カリスマダイエッター暇人さんがお届けする10キロ痩せる方法 走れ! 暇人さんは2kmちょっとから初めて、最終的にもたかが7.5km程度のジョギングで10キロ痩せたという 無駄肉ならこの程度だから走れデブ!
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プロテイン 筋肉を大きくする
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#setlinebreak 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki #includesubmenu ウェイトトレーニング、筋トレ、筋肥大、肉体改造、トレーニング方法、トレーニングメニュー、サプリメント、トレーニングギア、筋トレ用具に関するFAQ(よくある質問)と答えをまとめるWikiです。 Wikiですので誰もが自由に編集をする事ができます。 筋力トレーニングの方法、、プロテイン・BCAA・クレアチン、ブドウ糖等のサプリメント、 食事、筋力トレーニング用器具、減量・ダイエット、怪我・病気等についてまとめてあります。 ウェイトトレーニング、筋トレ、肉体改造に関する新たな情報を追加してください。 筋トレによって素敵なボディー・body を手に入れましょう。 Contents お勧め 筋トレ・ウェイトトレーニング関連ストア 筋トレ・ウエイトトレーニングに関する本やサプリメント よくある質問 筋トレ、ウェイトトレーニング初心者の人はまずこれを読んで下さい 初心者向け筋トレメニュー 初心者のための筋トレメニューです ダンベルを使った筋トレメニュー 場所を取らないダンベルを使った筋トレのメニュー BIG3:ベンチプレス、スクワット、デッドリフト ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの説明 部位、種目別トレーニング ウェイトトレーニング種目の説明 インナーマッスルのトレーニング 高負荷では鍛えるのが難しいインナーマッスルの鍛え方 自重トレーニング 筋トレ始めての人または忙しくてジムに行けないトレイニーは自重トレーニング トレーニング方法 筋トレがマンネリ化したら方法を変えて新たな刺激を与えると筋力、筋量が伸びます 柔軟、ストレッチ 柔軟性を上げるためのストレッチ。怪我の予防にもなります 栄養、サプリメント 筋力増強のための栄養、プロテイン、BCAA・クレアチン等のアミノ酸、ブドウ糖、サプリ。輸入プロテインの安い店、プロテイン等の味について、プロテインシェイカー 栄養、サプリメント/プロテイン プロテインの詳細な説明。 タンパク質豊富な食事、食品 筋トレのための食事メニューと食品をあげています。主に増量向けです。 減量、ダイエット 筋肉をなるべく落とさず減量・ダイエットする方法。ただ痩せたい方も必見 解剖学、生理学 肉体改造のためには筋肉の名称、筋肉の収縮弛緩メカニズムを知るべきです 怪我、病気 ウェイトトレーニングをする事によってなりやすい怪我や病気、その症状と対策 トレーニング器具 ダンベル、フラットベンチ、腹筋台等の筋トレグッズ・筋トレ用品・筋トレ用具・equipment のFAQとショップリスト ベルト・グローブ・ストラップ・パワーグリップ等のトレーニングギア トレーニングギア・筋トレ用具に関するFAQとお勧めギア ウェイトトレーニング関連書籍、DVD ウェイトトレーニングに関する本、雑誌、DVD ウェイトトレーニング用語辞典 ウェイトトレーニング用語の辞典です ◆筋トレなんでも質問スレッド◆テンプレ 質問スレテンプレ Links ウェイトトレーニング関連リンク ウェイトトレーニング、パワーリフティング、ボディビルディング関連のリンク集です 大学ウェイト・パワーリフティング部 大学のウェイト・パワーリフティング部のリンク集です ジム、スポーツクラブ、フィットネスクラブ ジム、スポーツクラブ、そしてフィットネスクラブのリンク集です スポーツ関連リンク スポーツ関連のリンク Linkについて 相互リンクについて etc 練習用ページ Wikiの使い方がわからない人はここで練習して下さい 整形ルール Wikiの書き方がわからない人はここを読みましょう 連絡はweighttrainingfaq@yahoo.co.jpにメールして下さい。 件名(Subject)に「Weight Training FAQ」もしくは「筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki」と必ず入れて下さい。 それ以外のメールは自動で削除しています。 weighttrainingfaq.com
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【ネコと筋トレ】新堂 清志 カード名 ネコと筋トレ キャラ名 新堂 清志 レアリティ SR 所属 九条 リーダースキル ミリタリー・キャット 九条家のスキルターンを減らす! スキル ネコパンチ ハート形範囲内のピースを消す!